في العلاقات طويلة الأمد، قد يفسح شغف السنوات الأولى المجال للروتين بمرور الوقت. وهذا ليس مؤشرًا على وجود مشكلة، بل هو أمر طبيعي للغاية. والخبر السار هو أن الرتابة الجنسية يمكن التغلب عليها في كثير من الأحيان من خلال تغييرات صغيرة ومدروسة.
لماذا تحدث الرتابة؟
- الاعتياد: نفس الوقت، ونفس المكان، ونفس الترتيب...
- التوتر والإرهاق: العمل والأطفال والمسؤوليات اليومية.
- التوقعات غير المعلنة: عدم التعبير عن الرغبات.
- توقع الرغبة التلقائية: يشير الباحثون إلى أن الرغبة في العلاقات الطويلة غالبًا ما لا تكون «تلقائية»، بل تظهر بعد بدء التقارب على شكل «رغبة استجابية». أي أنه بدلًا من انتظار الرغبة، قد يكون من الضروري بدء التقارب.
10 مقترحات
- أضفوا التجديد: تُظهر أبحاث عالم النفس آرثر آرون أن قيام الشريكين بأنشطة جديدة ومثيرة معًا يزيد من الرضا عن العلاقة. وينطبق هذا أيضًا خارج غرفة النوم.
- غيّروا المكان والوقت: في الصباح، أو بعد ظهر عطلة نهاية الأسبوع، أو في غرفة فندق.
- خططوا للتقارب: التخطيط للعلاقة الجنسية لا يقتل الرومانسية، بل يخلق الترقب والإثارة.
- التقارب دون إيلاج: التدليك، والاستحمام معًا، والقبلات الطويلة.
- قائمة «نعم / لا / ربما»: يحدد كل شريك ما يرغب في تجربته على حدة، ثم تتحدثون عن «نعم» المشتركة.
- تشاركوا الخيالات: من المهم الاستماع دون إصدار أحكام. يمكنكم الاطلاع على دليل الخيالات الخاص بنا.
- جربوا الألعاب: تفتح ألعاب الأزواج أو الأجهزة المهتزة التي تعمل بجهاز تحكم عن بعد مجالًا جديدًا للعب.
- حفّزوا الحواس: غطاء العينين، والموسيقى، والأنسجة المختلفة، المزلقات المدفأة أو المعطرة.
- خصصوا وقتًا لأنفسكم: تساعد إدارة التوتر الفردية والنوم وممارسة الرياضة على دعم الرغبة الجنسية.
- قدّروا بعضكم: يؤثر التعبير عن الحب والتقدير خلال اليوم بشكل مباشر على الرغبة في غرفة النوم.
متى يجب استشارة مختص؟
إذا استمر انخفاض الرغبة لفترة طويلة، أو كان هناك تفاوت كبير في الرغبة بين الشريكين، أو تحول الأمر باستمرار إلى شجار، فقد يكون من المفيد استشارة معالج جنسي أو معالج أزواج. يمكنكم أيضًا الاطلاع على مقالنا المتعلق بالأسباب الطبية لانخفاض الرغبة الجنسية.
المصادر
- Aron A et al. Couples' shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality. Journal of Personality and Social Psychology, 2000.
- Basson R. The female sexual response: A different model. Journal of Sex & Marital Therapy, 2000.
- The Gottman Institute. Sex and intimacy articles. gottman.com
هذا المحتوى لأغراض المعلومات العامة فقط؛ ولا يغني عن التشخيص والعلاج.
